ფიზიკური აქტივობის მნიშვნელობა

კემბრიჯის უნივერსიტეტის სამედიცინო კვლევების გუნდის მიერ წარმოებული 20-წლიანი კვლევის შედეგების მიხედვით ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობის თუნდაც მცირედით გაზრდა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და შესაბამისად, სიცოცხლის ხარისხს და ხანგრძლივობას.

როგორ განვსაზღვროთ რამდენად აქტიურები ვართ ფიზიკურად? მკვლევართა გუნდმა შემოგვთავაზა აქტივობის შემდეგი საზომი:

  • დაბალი ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობა – კვირაში 150 წუთზე ნაკლები ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა;
  • საშუალო ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობა – კვირაში 150 წუთზე მეტი ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა;
  • მაღალი ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობა – კვირაში 300 წუთამდე ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა, ან 75 წუთი მაღალი ინტენსივობის ფიზიკური დატვირთვა, ან 60 წუთი მაღალი ინტენსივობის და 30 წუთი საშუალო ინტენსივობის ფიზიკური დატვირთვა.

ინტენსივობის გაზრდა დაბლიდან საშუალოსკენ 28%-ით აუმჯობესებს სასიცოცხლო მაჩვენებლებს. ფიზიკური აქტივობის კიდევ უფრო გაძლიერება კი მთელი 42%-ით აუმჯობესებს სასიცოცხლო მაჩვენებლებს.

მკვლევართა ჯგუფი იმედოვნებს, რომ კვლევის შედეგები ასაკის მიუხედავად ბევრს დააფიქრებს და წაახალისებს მეტი ფიზიკური აქტივობისკენ.

 

საინფორმაციო წყარო 1

საინფორმაციო წყარო 2

მსგავსი ამბები

ხშირად დასმული კითხვები

https://www.youtube.com/watch?v=v7ZTrbtsrS0 ხშირად დასმული კითხვები მოვლასთან დაკავშირებით 1. როგორ უნდა მოვაწყოთ პაციენტის ოთახი სახლის პირობებში? საწოლი უნდა იდგეს ნათელ,...

ყოველდღიური ცხოვრებისეული საქმიანობები

ყოველდღიური ცხოვრებისეული საქმიანობები • გულისხმობს აქტივობებს შემდეგ სფეროებში: ურთიერთობა; მოძრაობა; სხეულის მოვლა; სასიცოცხლო ფუნქციების ხელშეწყობა; ჭამა-სმა; გამოყოფა;...

რა ნიშნავს მოვლა?

https://www.youtube.com/watch?v=GdoN_FbJyog მოექეცი სხვას ისე, როგორც შენ გინდა, რომ მოგექცნენ... მოვლა ნიშნავს დახმარებას, დაცვას, ზრუნვას, მოქმედებას, მოტივირებას,...

რას ვაკვირდებით მოსავლელ პაციენტთან

https://www.youtube.com/watch?v=Qy7dnJGpwhM საერთო დაკვირვება: • ცხოვრების პირობები • რეაქცია • ცნობიერება • გუნება-განწყობა • სულიერი მდგომარეობა • სიარული • სხეულის დაჭერა შემდეგ ვიკვლევთ: კანი • როგორია? – თბილი თუ ცივი, მშრალი თუ სველი,...

მოვლის მსოფლიო ისტორია

ზრუნვა სხვებზე და მზადყოფნა მათ დასახმარებლად ადამიანთა მოდგმის მნიშვნელოვანი თვისებაა. პირველყოფილი ადამიანები ერთმანეთს ყოველთვის...