კვება – ზოგადი რეკომენდაციები

კვებასთან დაკავშირებული ზოგადი რეკომენდაციები

 

საკვები უნდა იყოს მრავალფეროვანი და შეიცავდეს ცილებს (15%), ცხიმებს (30%, 2 : 1 მცენარეული ანუ თხევადი ცხიმების სასარგებლოდ), ნახშირწყლებს (50-55%), ვიტამინებს, მინერალურ ნივთიერებებს.

შეძლებისდაგვარად, შეამცირეთ ცხიმების რაოდენობა, უპირატესობა მიანიჭეთ უჯერ (თხევად) – მცენარეულ ცხიმებს; ხორცეულიდან – მჭლე, უქონო ხორცს (ფრინველის ხორცი ჭამეთ კანგაცლილი), უმჯობესია მოხარშული; რძის პროდუქტები გამოიყენეთ ცხიმგაცლილი.

საკვებ რაციონში სასურველია გაიზარდოს ხილის და ბოსტნეულის წილი 8 – 8 ულუფამდე დღეში და, რა თქმა უნდა, გათვალისწინებული უნდა იქნეს მათი ენერგეტიკული ღირებულება
(8 ერთეული ხილი – 480კკალ., 8 ერთეული ბოსტნეული – 200კკალ., გარდა კარტოფილის, ლობიოს, ჭარხლის და სტაფილოს – მათ სხვა ენერგეტიკული ღირებულება აქვთ).

შეზღუდეთ ისეთი პროდუქტების გამოყენება, რომლებიც შეიცავენ მარტივ შაქრებს (დიაბეტის შემთხვევაში ისინი საერთოდ ამოღებული უნდა იქნეს საკვები რაციონიდან).

დიეტა იანგარიშება შემდეგნაირად (ზომიერი ფიზიკური დატვირთვისას):

  • წონის შენარჩუნებისთვის 30კკალ/კგ;
  • წონის დასაკლებად 20 კკალ/კგ;
  • წონის მოსამატებლად 40 კკალ/კგ.

ზემოთ აღნიშნულ წონაში იგულისხმება იდეალური წონა, რომელიც გამოითვლება შემდეგნაირად: სიმაღლეს გამოკლებული 100 ± მიღებული რიცხვის 10%.

 

 

ზოგიერთი საკვები პროდუქტის თითო ერთეულის წონა და მოცულობა

 

მსგავსი ამბები

ხშირად დასმული კითხვები

https://www.youtube.com/watch?v=v7ZTrbtsrS0 ხშირად დასმული კითხვები მოვლასთან დაკავშირებით 1. როგორ უნდა მოვაწყოთ პაციენტის ოთახი სახლის პირობებში? საწოლი უნდა იდგეს ნათელ,...

ყოველდღიური ცხოვრებისეული საქმიანობები

ყოველდღიური ცხოვრებისეული საქმიანობები • გულისხმობს აქტივობებს შემდეგ სფეროებში: ურთიერთობა; მოძრაობა; სხეულის მოვლა; სასიცოცხლო ფუნქციების ხელშეწყობა; ჭამა-სმა; გამოყოფა;...

რა ნიშნავს მოვლა?

https://www.youtube.com/watch?v=GdoN_FbJyog მოექეცი სხვას ისე, როგორც შენ გინდა, რომ მოგექცნენ... მოვლა ნიშნავს დახმარებას, დაცვას, ზრუნვას, მოქმედებას, მოტივირებას,...

რას ვაკვირდებით მოსავლელ პაციენტთან

https://www.youtube.com/watch?v=Qy7dnJGpwhM საერთო დაკვირვება: • ცხოვრების პირობები • რეაქცია • ცნობიერება • გუნება-განწყობა • სულიერი მდგომარეობა • სიარული • სხეულის დაჭერა შემდეგ ვიკვლევთ: კანი • როგორია? – თბილი თუ ცივი, მშრალი თუ სველი,...

მოვლის მსოფლიო ისტორია

ზრუნვა სხვებზე და მზადყოფნა მათ დასახმარებლად ადამიანთა მოდგმის მნიშვნელოვანი თვისებაა. პირველყოფილი ადამიანები ერთმანეთს ყოველთვის...